تتساءل الحامل حول صحة حملها بمجرد دخولها مرحلة الحمل التي تحتاج إلى عناية إضافية واهتمام، إلا أنها ليست بهذا التعقيد ولا تستدعي خوفا أو قلقا فهذا أيضا من شأنه أن يؤثر سلبا على الصحة.
ونقدم لك سلطانتي بعض النصائح للمحافظة على الحمل:
- تناولي الخضروات الطازجة والفواكه نظرا لاحتوائها على الألياف التي تسهل الهضم وتجنب الإمساك ولاحتوائها على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
- تناولي الأطعمة الغنية بالحديد للوقاية من الأنيميا وفقر الدم وكذلك تناولي المأكولات المحتوية على فيتامين “سي” فهو يساعد الجسم على امتصاص الحديد.
- اشربي الماء بكميات كافة أي بمعدل ثمانية أكواب يوميا وذلك للوقاية من الجفاف.
- تناولي حمض الفوليك بشكلٍ منتظم فهو يدخل في تكوين الحبل الشوكي والأعصاب الخاصة بالجنين وهو متوفر في الخضروات والعدس والحبوب الكاملة مثل الشوفان.
- امنحي جسمك قسطا كافيا من الراحة والنوم لتجنب الإصابة بالتوتر والاكتئاب.