كشفت دراسة حديثة أن التقليل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بمعدل 30 دقيقة في اليوم، يحسن الحالة النفسية للمستخدم ويقلل من احتمالية إصابته بالاكتئاب.
وأكدت هذه الدراسة التي نشرت نتائجها بمجلة “Technology Mind and Behaviour”، والتي شارك فيها أزيد من 230 طالبا جامعيا لمدة أسبوعين، أن خفض مدة تصفح الشبكات الاجتماعية إلى 30 دقيقة بشكل يومي، يساهم في تحسين الحالة النفسية، وخفض أعراض الاكتئاب، والقلق، والوحدة والتوتر.
ولاحظ المشرفون على الدراسة أن الطلاب ازداد لديهم “التأثير الإيجابي” الذي عرفه الباحثون بكونه “الميل إلى تجربة المشاعر الإيجابية مثل السعادة والفخر وغيرها”.
ولفت الباحثون إلى أن ما يهم ليس الالتزام بخفض الاستخدام اليومي بـ30 دقيقة يوميا، بل الالتزام بتقليل الوقت الذي يتم إهداره على منصات التواصل الاجتماعي، حيث قالت إيلا فولهابر، منسقة الدراسة أنه “يمكن الاستعانة بوسائل مثل إرسال تذكير يومي للتحفيز على تغيير السلوك، وتحسين العادات على وسائل التواصل الاجتماعي”.
وأكد الطلاب الذين شملتهم الدراسة أن الأيام الأولى من تجربة تقليل استخدام الشبكات الاجتماعية كانت صعبة في البداية، لكنهم شعروا فيما بعد أنهم أكثر إنتاجية، كما أصبحوا ينعمون بنوم جيد وتحسنت حياتهم الاجتماعية.