تتعرض النساء الحوامل غالبا إلى تورم القدمين الذي يعتبر من الأعراض الشائعة طوال فترة الحمل، وعادة ما يزداد في الثلث الأخير منه، ويرجع إلى احتباس السوائل في الجسم وضغط الرحم على الشرايين والأوردة.
إليكِ بعض طرق العلاج الطبيعية لعلاج تورم القدمين في أثناء الحمل:
- تجنبي الوقوف لأوقات طويلة، وإن استلزم الأمر ذلك، اجلسي كل فترة ولا تقفي وقوفًا متواصلًا.
- تجنبي الأحذية والجوارب والملابس الضيقة وغير المريحة، حيث تساعد على حبس السوائل، وبالتالي التورم، فاحرصي على ارتداء كل ما هو مريح.
- مارسي الرياضة بانتظام للتخفيف من تورم القدمين.
- ارفعي قدميكِ في أثناء الجلوس، واحرصي على تمديدهما إلى الأعلى، لتسهيل حركة الدورة الدموية، أو ضعي كرسيًا صغيرًا أو مسندًا تحت قدميكِ لنفس الغرض.
- اشربي كمية كافية من الماء والسوائل، أي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، وتناولي المشروبات الطازجة غير المعلبة، لتخليص الجسم من السموم.
- تناولي طعامًا صحيًا ومتوازنًا قليل الأملاح والدهون، وتناولي الأطعمة الغنية بفيتامين “B” والحديد والغنية بمضادات الأكسدة، مثل البروكلي والحمضيات، وتناولي الفواكه والخضروات مثل البطيخ والخيار الغنيين بالمياه والأملاح المعدنية.
- ابتعدي عن الأماكن التي تكون فيها درجة الحرارة عالية، لأن ذلك يزيد من تورم القدمين.