تعاني الكثير من السيدات من مشكلة الخجل والخوف، وهذه المشكلة تنتشر بكثرةٍ في كافة المجتمعات، فالخوف قد يكون من الأماكن المرتفعة، أو من التّحدث أمام النّاس، كذلك الخجل المبالغ به، وتختلف المخاوف من شخصٍ لآخر، وإذا لم تُعالج المخاوف من البداية، سوف تزداد سوءاً.
سلطانتي، إذا كنت تعانين من هذه المشكلة المرهقة، إليك بعض الطرق الفعالة للتّخلص منها:
- التفاعل والتواصل مع النّاس، حيث يؤدي ذلك إلى اكتساب المهارات الاجتماعيّة.
- مواجهة الأسباب المؤدية للخجل والخوف، للتخلّص من المصدر المسبب لها.
- التدرّب على زيادة الثقة بالنفس، من خلال المشاركة في النوادي والرحلات الصيفيّة.
- تنمية قدرات الفرد ومواهبه، لأنّ ذلك يجعل منه شخصاً موهوباً.
- التّخلص من الأفكار والمشاعر السّلبيّة، واستبدالها بالنظرة الايجابيّة حول النّفس.
- تنمية قدرة المواجهة، مع الابتعاد عن الهروب من المشكلة، فهي سوف تزيد الأمر سوءاً ولن تعالجه أبداً.
- الإرادة والتّصميم على النّجاح.
- البعد عن التّردد.
- التّعبير عن المشاعر.
- تقوية علاقات الصداقة بين الأفراد.
- مواجهة الواقع.
- الابتعاد عن تأنيب الضّمير.
- الترفيه عن النّفس بكافة أشكاله.
- التّنفس بعمق، وعمل تمارين الاسترخاء واليوغا.
- تدوين المشاعر على ورق، ومن ثمّ تمزيق الأوراق.
- الاستحمام بمياه دافئة، حيث يساعد ذلك على الاسترخاء.
- تناول بعض الأغذية التي تحارب الخوف، وتزيد من شعور السّعادة لدى الفرد؛ كالشاي الأخضر الذي يساعد في التّقليل من المشاكل والاضطرابات النفسيّة، والشوكولاتة وارتباطها بالشعور بالسعادة، والمكملات الغذائية والفيتامينات التي تساعد على التخلص من القلق والتوتر.