سلطانة

للعروس النحيفة… اكتسبي وزنا بهذه النصائح

هل تريدين سلطانتي اكتساب الوزن قبل زفافك، سلطانة تقدم لك حلولا تساعدك على اكتساب الوزن المناسب قبل الزفاف.

تناولي كميات كبيرة من الطعام :

يتوجب عليك سلطانتي زيادة كميات الأطعمة عند تناول الوجبات، وعليك حساب عدد السعرات الحرارية، لأنها يجب أن تزيد 500 سعرة حرارية يوميا.

المكسرات لوزن صحي :

اجعلي من المكسرات من الوجبات الخفيفة التي تتناوليها يوميا، لأنه وبحسب خبراء التغذية فإن تناول اللوز والفستق والبندق، يوميا مع كاس الحليب، تزيد المكسرات الوزن لإحيائها على البروتينات.

تناولي الزبيب والسمسم :

تناولي الزبيب والسمسم يساعد على زيادة الوزن الصحي، لذا حولي تناول 400 غرام منها يوميا.

الفواكه :

الفواكه نوع إجباري نظرا لفوائده العديدة للجسم، كما تفتح الشهية على تناول الطعام.

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا لتبقى على اطلاع
قد يعجبك ايضا