تعتبر التمارين الرياضية من أفضل الطرق التي يمكن لك اعتمادها خلال فترة الحمل لتنعمي بولادة سهلة لطفلك، لكن من المهم استشارة الطبيب الخاص بك بخصوص ممارسة الرياضة المناسبة لطبيعة جسمك
لأنه في بعض الأحيان، قد لا يسمح لك بممارسة البعض منها بسبب احتمال تأثيرها على عملية الولادة.
هذه هي أفضل التمارين الرياضية التي تسهل عليك عملية الولادة:
تمارين الكيجل:
تساعد هذه التمارين على دعم أجهزة الحوض التي تتضمن المثانة والرحم والأمعاء، كما تقلل هذه التمارين من إصابتك بالبواسير ومن تسرب البول.
تمارين القرفصاء:
تسهل تمارين القرصفاء عملية الولادة بشكل كبير إذ إنها تفتح الحوض، الأمر الذي يسمح بنزول الطفل بطريقة أسهل.
تمارين إمالة الحوض:
تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات البطن وتساعد على تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل وتسهل عملية الولادة بشكل ملحوظ.