سلطانة

4 نصائح لتتخلصي من ألام الدورة الشهرية

ألام الدورة الشهرية هي من الآلام التي تمر منها كل النساء مرة في الشهر فقد تشعر المرأة بالآلام قوية أو خفيفة ولكن في كل الأحوال تجعل النساء غير متوازنة طوال اليوم والعديد من النساء تحاولن التخلص من هذه الآلام بتناول الأدوية المسكنة التي تكون لها أضرار سلبة على الصحة، لهذا سلطانة تقترح علك سلطانتي بعض الطرق الطبيعية لتقليل من ألام الدورة الشهرية

اشغلي وقتك

حاولي سلطانتي أن تشغلي نفسك بأي شيء عند شعورك بالآم الدورة الشهرية حاولي أن تشاهدي فيلمك المفضل أو أن تتحدثي مع صديقاتك أو اقضي بعض الوقت في الأنترنيت.

تحركي

حاولي سلطانتي في فترة الدورة الشهرية أن تقومي بتدريبات وتمرينات رياضية لأنها تساعد على تقليل التقلصات وتشغيل تفكيرك بعيدا عن الألم.

الكمادات الساخنة

استخدام الكمدات الساخنة سلطانتي تساعدك على التقليل من الألم في مناطق البطن وأسفل الظهر كما تساعدك على ارخاء العضلات وتخفيف التقلصات.

الامتناع عن المشروبات الغازية

احرصي سلطانتي أن تمتنعي عن المشروبات الغازية أثناء الدورة الشهرية لأنها تنشط التقلصات التي تؤدي الى الانتفاخ واستبدلي الصودا والمشروبات الغازية بالمياه لتترك جسمك نظرا.

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا لتبقى على اطلاع
قد يعجبك ايضا