تشعر نسبة كبيرة من السناء الحوامل بالغثيان وتعاني من القيء خلال فترة الصباح وبالأشهر الثلاث الأولى، وهذا من العلامات الواضحة على التغيير في مستوى الهرمونات في الجسم، وبعض منهن يعانين من هذه المتاعب في أوقات مختلفة من اليوم وليس بالضرورة أن تكون في الفترة الصباحيّة.
ونقدم لك سلطانتي كيفية التخلص من غثيان الحمل:
- التخفيف من تناول المواد الدهنية الدسمة والتي تحتوي على البهارات والتوابل الحارة التي تزيد من شدة الغثيان.
- الابتعاد عن الأطعمة التي لا ترغبين في تناولها، واستبدالها بأطعمة أخرى.
- تناول الوجبات الخفيفة خلال النهار.
- الإكثار من تناول المشروبات الباردة مثل الحامض المثلج، والفراولة، والتفاح، والجزر.
- تناول الأطباق المحتوية على الخضار الطازج، مثل السلطات، ويمكن إضافة شرائح الجبنة للسلطة.
- تناول الفاكهة بشكل مستمر والتي تُخفّف من الغثيان هي الموز، والمانجا، والإيجاص.
- تناول البسكويت المملّح قبل النهوض من السرير، والانتظار مدّة قبل القيام بالأعمال.
- المحافظة على الجسم في حالة الاسترخاء والراحة أكبر وقت ممكن.
- الابتعاد عن الإرهاق والتوتر، ويُفضّل أخذ راحة من العمل للتمتع بأوقات مريحة وهادئة بعيدا عن الضغوطات اليومية.