كشفت الدراسات الحديثة أن أفضل طريقة لمكافحة أعراض التقدم في العمر هي الوقاية من الأمراض المزمنة، واتباع نضام صحي ومتوازن.
ومن أجل ذلك، نقدم لك سيدتي 5 عادات بينت الدراسات أنها تطيل العُمر والشباب وتؤخر علامات الشيخوخة، وهي كالتالي:
-
الخضروات والفواكه:
تناولي مجموعة منوعة من الخضروات والفواكه يوميا لان ذلك سيحد من احتمالية إصابتك بالأمراض المزمنة، كما سيحافظ على رشاقة جسمك ونضارة بشرتك وسيطيل عمرك.
-
دهون أوميغا 3:
أكدت دراسة نُشرت في مجلة “جاما” أن عندما يكون الدم فيه معدلات عالية من دهون EPA وDHA يكون لدى الجسم احتمالية منخفضة في إصابة بأمراض القلب والشرايين وشيخوخة الكروموسومات.
ويمكنك الحصول على هذه الدهون من خلال الأسماك مثل السلمون والتونة والمكاريل والهلبوت والسردين.
-
تنظيف الأسنان بالخيط يومياً:
عند عدم الاهتمام بنظافة الأسنان تقوم البكتريا المتواجدة في بقايا الطعام بالدخول إلى مجرى الدم والتي قد تسبب أمراض القلب والجلطة، ولهذا عليك تنظيف أسنانك جيدا يومياً بالفرشاة وخصوصا بالخيط.
-
الشاي الأخضر يوميا:
يساعد مضاد الأكسدة “إبيغالوكاتيشين” الذي يوجد في الشاي الأخضر على فقدان الوزن وتقليل تجاعيد البشرة والحماية من القلب من الأمراض، لذا تناولي أكثر من 3 أكواب من الشاي يومياً لتستفيدي من كل هذه الأمور.
-
الرياضة:
من المعروف أن الرياضة وخاصة المشي وركوب الدراجات والسباحة تقوم على تقليل شيخوخة الخلايا وتبطئ من علامات التقدم في العمر.