يشكل النظام الغذائي عنصرا مهما يؤثر في مزاج المرأة سواء بشكل إيجابي أو سلبي، حيث يمكن لبعض الأطعمة أن تعزز إحساسك بالسعادة وتحسن مزاجك وتجعل يومك أكثر إشراقا.
ويعتبر السمك مصدرا غنيا بالأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تلعب دورا مهما في دعم الصحة النفسية والتخفيف من التوتر والقلق، كما تساهم الأحماض الدهنية الأوميغا-3 في تحسين عملية الإنتاج الهرموني، وبالتالي تحسين مزاجك العام.
ويعَد الموز من الفواكه اللذيذة والمشبعة بالفيتامينات والمعادن، وخصوصا البوتاسيوم والفيتامين ب6، المفيدان في تنظيم ضغط الدم والمساعدة في الشعور بالاسترخاء وخفض خطر الإصابة بالاكتئاب.
وتحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات تحسن المزاج مثل مادة السيروتونين، التي تساهم في زيادة الشعور بالسعادة والاسترخاء، لذا يمكنك أن تدللي نفسك بتناول كمية صغيرة من الشوكولاتة الداكنة.
وتحسن المكسرات مزاج المرأة، حيث أنها مصدر ممتاز للبروتين والألياف والمعادن الأساسية، بفضل احتوائها على السيلينيوم والمغنيسيوم، اللذان يساهمان في تحسين المزاج والتقليل من التوتر والاكتئاب.
ويتوفر العنب الأحمر كذلك على مركبات مضادات الأكسدة والفيتامينات الطبيعية، التي تحسن تدفق الدم إلى المخ، مما يعزز النشاط الذهني والمزاج الإيجابي.