تعاني العديد من السيدات من مشكلة ثبات الوزن رغم اتباعهن نظام غذائي شديد يعتمد على سعرات حرارية قليلة في مختلف وجبات اليوم، لكن الأمر يرجع لعدة سلوكيات عفوية تقمن بها بدون الانتباه لتأثيرها السلبي في التخسيس.
ولهذا نقدم لك سيدتي 4 عادات سيئة تعمل على الحد من حرق الدهون المتراكمة وتمنع فقدان الوزن:
- وقت الطعام:
تضن معظم النساء أن تأخير تناول وجبة الفطور او عدم تناولها بالمرة قد يقلل من عدد السعرات الحرارية المتناولة، ولكن هذا ليس صحيحا إطلاقا، والأفضل هو تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة خلال النهار من أجل خسارة الوزن بالشكل المطلوب.
- السلطة:
إن الاعتماد على حمية غذائية تقوم على تناول السلطة فقط طوال اليوم لا يفقد الوزن الزائد، لهذا يفضل إضافة بعض الفواكه الطبيعية او المجففة والمكسرات أيضا.
- تناول الطعام خارج المنزل:
من الأفضل التخفيف من تناول الطعام خارج المنزل حتى وإن كان خاص بالرجيم، لأن هذه العادة سيئة غير محبذة، وينصح باستبدالها بالأطعمة المنزلية الصحية.
- الوقوف أثناء الطعام:
أثبت الدراسات الحديثة أن تناول الطعام وقوفاً من شأنه أن يحرق سعرات حرارية أكثر من تناوله بوضعية الجلوس بنسبة قد تصل إلى 30 في المائة.