تعاني الكثر من الشابات من النحافة المفرطة، التي يمكن أن تكون لسبب مرضي أو لسبب نظام التغدية الخاطئ الذي تتبعه الفتاة، مما يجعلها تبحث عن أي وسيلة للتخلص من النحافة المفرطة، فتلجأ إلى حبوب التسمين التي يكون لها أضرار وخيمة على الصحة في المستقبل.
لذلك تنصحك سلطانة بالابتعاد عن هذه المواد الخطيرة وتقترح عليك وصفات غذائية طبيعية ستساعدك في التسمين.
الحلبة:
اغلي 150 غرام من الحلبة في الماء خمس مرات، لكن جددي كل مرة الماء ، نشفي حبوب الحلبة ثم اطحنيها، أضيفي لها الدقيق، والحليب، والقليل من العسل، ثم ضعي الكل فوق النار، تناولي الخليط ساخنا.
الكوكاو:
تحتاجين لنصف كيلوغرام من زبدة الكاكاو، ونصف كيلوغرام كاوكاو، وكيلوغرام عسل أسود، اخلطي المكونات كلها، وتناولي ثلاث ملاعق وراء كل وجبة.
نصائح للتسمين:
للزيادة في الوزن يجب أخد سعرات حرارية أكثر من احتياجاتك اليومية، لكن بشكل تدريجي، أيضا يجب أخد المزيد من البروتينات للمساعدة في بناء جسمك و تجديد خلاياه.
لا تشربي السوائل قبل أو أثناء تناولك الطعام كي لا تتراجع شهيتك، نظمي مواعيد وجباتك وقسميها بشكل منظم.
أكثري من تناول لمواد الدهنية والكربوهيدرات.
إلى جانب ذلك لا تنسي ممارسة الرياضة فسوف تساعدك على زيادة شهيتك.