يعتبر النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة المفتاح الضروري لإنقاص الوزن والتمتع بجسم رشيق وصحي.
فبالرغم من أن الرياضة هي الطريقة المثلى لحرق السعرات الحرارية في الجسم، إلى أن بعض السيدات التي تمارسها تعاني من زيادة في الوزن، ما يجعلها تستسلم في إنقاص الوزن وتتخلى عن التمارين الرياضية والرجيم.
ولكن هناك أسباب عديدة قد تفعلها السيدة الراغبة في إنقاص وزنها، والتي تؤدي إلى زيادة الوزن رغم الرياضة. نذكر منها:
- تناول وجبات خفيفة عالية بالسعرات الحرارية بعد الرياضة كالشكولاطة ورقائق البطاطس المقلية. ولكن من الأفضل استبدالها بتناول الفواكه الطازجة أو اليوغورت الطبيعي بعد الرياضة.
- إذا كنت تقومين بممارسة الرياضة في الصالات احرصي على القيام بها بشكل كافي والتركيز على التمارين فقط، ولا تضيعين الوقت في شرب المياه والتحدث مع الآخرين.
- بالرغم من أن العصير يعد من أنواع المشروبات الصحية، إلا أنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي تحول دون إنقاص الوزن. ولكن اعتمدي على المياه لتكون مشروبك الخاص خلال وبعد الرياضة.
- احرصي على التنويع في الرياضات التي تقومين بها، كالمشي والركض والهرولة والقيام بتمارين الكارديو لوقت كافي، ولا تركزي فقط على تمارين حمل الأوزان.