إذا كنت تعانين من الألم في قدميك من كثرة الوقوف والتعب، فيجب عليك اللجوء إلى تدليك قدميك لإزالة هذه التشنجات، و هذه هي أهم الخطوات الفعالة للعلاج:
- قفي على الرجل التي تألمك وألقي عليها كامل وزن جسمك وحاولي فعل ذلك مهما كانت تألمك، ثم ارفعي القدم الأخرى كلياً عن الأرض.
- سيري على القدم التي تؤلمك ولو لبعض الخطوات، ما إن تشعري أن التشنّج أو الإنقباض بدأ يزول.
- ارفعي أصابعك قليلاً عن الأرض، على أن تقفي فقط على كعب قدمك، وقومي بعدها بتحريك أصابع قدمك باتّجاه الأعلى ثم باتّجاه الأسفل، وكرّري هذه العملية إلى أن يخفّ الألم.
- حاولي تدليك منطقة الألم بيديك جيدا حتى يزول الانقباض والتشنّج.
- ضعي قدمك في الماء الساخن أو حتى يمكنك تدليكها بالزيت الساخن.