تعد السمنة والزيادة في الوزن من المشكلات المنتشرة بشكل شائع، لهذا يلجأ الكثيرون إلى إنقاص الوزن من خلال القيام بعمل حمية واتباع نظام غذائي صحي، أو اللجوء إلى المكملات الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن أو إلى ممارسة الرياضة.
لكن يوجد بعض المعتقدات التي يتبعها البعض والتي قد تؤدي بالسلب على خسارة الوزن، وفي هذا المقال سنتطرق إلى أهم هذه المعتقدات الخاطئة:
الكربوهيدرات سبب زيادة الوزن: بالفعل قد تزيد الوزن، ولكن ليس جميع أنواعها، فالكربوهيدرات الأحادية تعتبر من الأطعمة الصحية مقارنة بالكربوهيدرات المكررة مثل الحبوب والسكر المكرر والتي تعمل على زيادة الوزن، لهذا نجد البعض يتناول جميع أنواع الأطعمة والتي تحتوي على السعرات الحرارية ولا يتناولون الكربوهيدرات اعتقادا منهم أنها السبب الرئيسي للسمنة.
عدم تناول الدهون لخسارة الوزن: من المعتقدات الخاطئة التي يلجأ إليها من يعانون من السمنة تقليل الدهون بشكل عام، وقد أثبتت الدراسات وفق موقع “health line” أن النظم الغذائية التي تحتوي على الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات تتسبب في فقدان الوزن، حيث أن الجسم يحتاج إلى الدهون الصحية المهمة للجسم، ولكن يجب الحرص على عدم تناول الدهون لغير صحية التي قد تتواجد في الأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
ممارسة الرياضة قبل الإفطار: يعتقد البعض أن ممارسة الرياضة قبل تناول وجبة الإفطار تساعد على التقليل من الوزن الزائد بالجسم، وهذا خطأ حيث أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة دون تناول الطعام لا تساعد على فقدان الوزن، بل تؤدي إلى النقص في عضلات الجسم، ولهذا ينصح دائما بممارسة الرياضة بعد تناول وجبة غذائية متوازنة بساعتين.
خل التفاح على الريق: عند الرغبة في إنقاص الوزن الزائد بالجسم يلجأ البعض إلى تناول كوب من الماء الدافئ المضاف إليه خل التفاح على الريق، وهذا غير صحيح على الإطلاق، حيث أثبتت الدراسات أن خل التفاح قد يساعد في حرق الدهون ولكن بشروط على أن لا يكون على الريق، حيث أنه يتسبب في حدوث مشكلات بالمعدة منها عسر الهضم والغثيان وحرقة المعدة، كما أنه يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
أميمة حدري صحفية متدربة