للقيلولة فوائد صحية كتيرة خاصة بالنسبة للأطفال، ففترة النوم اللازمة تتراوح ما بين 12 إلى 14 ساعة، ومنها فترة قيلولة تتراوح من ساعة إلى تلاتة ساعات، ومن الضرورة أن تكون القيلولة بعيدة عن وقت النوم لكي يتمكن الأطفال من النوم في الليل.
وأتبتت بعض الدراسات أن للقيلولة فائدة في تحسين مزاج الأطفال وإشعارهم بالراحة، وإعادة شحن طاقتهم الجسمانية والعقلية، كما تساعدهم على رفع مهاراتهم الدراسية والتركيز في العديد من الأمور كالحفظ والقراءة.
إليك بعض النصائح لمساعدة طفلك على التعود على القيلولة:
-عوّدي طفلك على العثور على سريره والخلود وحده إلى النوم دون مساعدة في الوقت المحدّد لقيلولته.
-تفادي أن ترهقي الطفل في الأوقات التي يشعر فيها بالنعاس.
-لا تتكلّمي معه لفترة طويلة أو أن تقترحي عليه اللعب أو التسلية، بهدف تأخيره عن النوم وتغيير روتينه لغاية في نفسك.
-عوّديه أن ينام عندما يحين وقت قيلولته رغم وجود بعض الضجّة، سواء كان في السيارة أو في مكان مزدحم بالناس.
-لا تختصري قيلولته، ولا توقظيه قبل أن يشعر هو بالاكتفاء، اتركيه يستيقظ وحده.
حفصة الساسي صحفية متدربة