يصبح النوم في شهر رمضان غير منتظم بسبب الصيام وقلة النوم، مما يؤدي إلى صداع الرأس والارهاق طوال اليوم لذلك ننصحك بتتبع هذه الخطوات من أجل تنظيم وقت نومك.
– تجنب شرب القهوة أو مشروبات تحتوي على الكافيين.
– عدم الأكل ثلاث ساعات قبل النوم من أجل تسهيل عملية الهضم.
– الابتعاد عن الضغوط النفسية والتوتر.
vous pourriez aussi aimer