تفضل بعض النساء اتباع حميات غذائية قاسية لخسارة الوزن الزائد مما يؤثر سلبا على صحتهن ويتسبب في ظهور الترهلات في الجلد و ظهور التجاعيد و علامات التقدم في العمر.
ولتجنب هذه المشكلة نقدم لك سلطانتي أبرز النصائح لفقدان الوزن بدون أضرار:
ممارسة التمرينات الرياضية بشكل مفرط
إن ممارسة التمرينات الرياضية بشكل مفرط يتسبب في خسارة الكتل العضلية والدهنية في الجسم بشكل سريع ولذلك يفضل أن تخسري كيلو غرام واحد فقط كل أسبوع.
الحفاظ على ترطيب الجسم
احرصي على شرب ثمانية أكواب كل يوم و أن تتناولي الأعشاب الطبيعية والخضروات والفواكه بدون تحليتها بالسكر.
اختيار الأغذية التي تحافظ على صحة البشرة.
تناول الأغذية التي تحتوي على مادتي الكولاجين والإيلاستين لأنهما من أهم المواد الغذائية التي تمنح البشرة النضارة والنعومة وهما متوفران في الأغذية التي تحتوي على البروتين مثل الأسماك والبيض والخضروات والفاصولياء و البذور والزيوت الطبيعية.
احرصي على ممارسة رياضة رفع الأثقال ثلاث مرات في الأسبوع لأنها تساهم في الحفاظ على الكتل العضلية في جسمك أثناء إنقاصك للوزن.