يعتبر النوم من الأمور الرئيسية التي تداهمك في نهار رمضان، وهذا يرجع إلى اختلاف نظام نومك ونهوضك مبكراً إما من أجل إعداد الطعام أو الذهاب إلى العمل.
نقدم لكِ 5 أشياء قد تساعدك في التخلص من رغبتك الملحة في النوم نهار رمضان:
نظمي وقتك
لا يمكنك جعل يومك مقسماً بين أعباء المطبخ، تليها أعباء المنزل، أو بين الهاتف والإنترنت والتسوق والتنزه، بل يجب أن تنظمي نشاطاتك وتغيريها خلال اليوم؛ حتى تتغلبي على محفزات النوم.
اخلقي بيئة مناسبة
لابد أن تهيئي لنفسك البيئة، التي تدفعك للعمل ومحاربة النوم، وذلك من خلال ابتعادك عن الغرفة المظلمة والأجواء الباردة والروائح المنعشة.
احرصي على القيلولة
يمكنك أخذ قسط كافٍ من الراحة في فترة الصباح؛ حتى لا تشعري بالإرهاق خلال اليوم، والذي بدوره يدفعك لترك العمل والتوجه إلى النوم.
نوعي في طعامك
تغييرك في وجباتك سيخلق لك شيئاً من العمليات الحيوية، التي تساعدك على النشاط، بعكس الروتين الغذائي دائماً، بالإضافة إلى الماء، واحذري أن تتغافلي عنه.
مارسي الرياضة
مارستك للرياضة بصورة دائمة ستجعلك أكثر حيوية، وستحافظ على نشاط ورشاقة صحتك خلال رمضان، بالإضافة إلى أن الرياضة تخلصك من أوجه التعب وتتغلب على الخمول.
