تواجه المرأة العديد من المشكلات أثناء فترة الحمل خاصة عند اقتراب موعد الولادة، إذ أن بعض السيدات تعاني نفسيا خلال ذلك.
ونقدم لك سيدتي بعض الخطوات التي يجب اتباعها لتتجاوزي هذه المرحلة بأمان:
- قومي بتثقيف نفسك واقرئي عن موعد اقتراب الولادة من مصادر موثوق فيها.
- تعرفي على مراحل الولادة من طبيبك الخاص وافهمي تحديدا الأفضل لحالتك لكي تكوني مدركة تماما ما سيتم معكِ والأنسب لكِ سواء كان طلقا صناعيا أو طبيعيا بالإضافة لطريقة التنفس الصحيحة أثناء الوضع.
- عليك أن تفهمي من طبيبك الخاص ما هي الأعراض التي تكون مصاحبة أثناء الطلق وأثناء الولادة حتى لا تتفاجئين ويزيد ذلك من ارتباكك.
- مخاطبة الأمهات الجدد لسماع تجاربهن، وابتعدي نسبيا عن السيدات اللاتي حملن أكثر من مرة لأن الوضع يكون مختلفا.
- سيطري على خوفك وقلقك بتناول بعض الأطعمة والمشروبات المريحة للأعصاب، بعد استشارة طبيبك الخاص.
- ابتعدي عن السيدات اللواتي تثرن قلقك، والحكايات التي توترك، استمعي فقط للقصص والتجارب التي تشجعك وتثير حماسك.
- فكري كثيرا في الشعور بالسعادة بعد رؤية جنينك وفكري في اسم المولود وكيفية تربيتك له وتعاملك معه.
- تحدثي بكل شفافية مع طبيبك الخاص واحكي عن مخاوفك وما يدور برأسك حتى ترتاحي نفسيا.
- تناولي الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم كالتمر.
- قومي بممارسة بعض التمرينات الرياضية المناسبة لك خلال هذه الفترة كاليوغا لكي تتخلصين من التوتر.
- شاهدي بعض الأفلام أو سماع بعض الأغاني التي تريح أعصابك.