سلطانة

يمكنك ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية

تعتبر الرياضة خلال الدورة الشهرية مهمة للصحة، باستثناء ممارسة اليوجا التي تتسبب بعض أوضاعها احتقان الأوعية الدموية في الرحم، ما يسبب حدوث طمث مفرط، وتشنجات في المنطقة.

ويمكنك ممارسة الجري الصباحي خلال فترة الدورة الشهرية، ولكن احرصي على شرب الكثير من الماء، لأن الجسم يكون أكثر عرضة للجفاف في هذه الفترة.

أما ممارسة “الأيروبيكس” من أجل المتعة، دون ضغط أو إجهاد للجسم، فمسموح به خلال فترة الدورة الشهرية.

تساعدكِ التمارين الرياضية البسيطة، التي يمكن أن تمارسيها أمام التلفزيون في المنزل لمدة 10 دقائق، على ممارسة الرياضة.

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا لتبقى على اطلاع
قد يعجبك ايضا