يتبع البعض أنظمة غذائية صارمة لتجنب الدهون الزائدة مثلا، فيحرمون أنفسهم من ثمار مثل الموز وأفوكادو والجوز والحمص والفاصولياء.
لكن مختصين في التغذية توصلوا إلى أن هذه الثمار تنقص الوزن وتحافظ على الصحة.
أفوكادو
لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية مثل ما يعتقد البعض، فكل 100 غرام تحتوي على 160 سعرة حرارية، وتستخدم هذه الثمرة بديلا صحيا للزبدة أو الدهن أو حتى الحليب كامل الدسم في إنتاج الكيك والبوظة.
الموز
كل 100 غرام من الموز تحتوي على 89 سعرة حرارية، ويعتبر بديلا مثاليا للحلويات المليئة بالسكر.
الحمص
يعتبر الحمص مصدر مهم للبروتين مع نسبة قليلة من السكر. ويقول مختصون إن الحمص قد يسبب بعض مشاكل الهضم لأنه غني بالألياف.
الجوز
يساعد الجوز على إنقاص الوزن، ومن المستحسن صحيا رش القليل منه على السلطة أثناء تناول الطعام.
الفاصولياء
تساعد ثمرة الفاصولياء على تقليل امتصاص السكر والدهون، وتعتبر مصدرا مهما لمضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من السموم.