تعاني الأمهات الجدد صعوبة من قلة النوم، خاصة مع احتياج الرضيع للاستيقاظ عدة مرات خلال الليل للرضاعة، وتعتبر الأشهر الأولى هي الأصعب.
تقدم لك سلطانة طرق تجعل طفلك ينام ليلا:
ساعدي طفلكِ على التفرقة بين الليل والنهار
احرصي على توفير الإضاءة الطبيعية في المنزل خلال النهار، عبر فتح النوافذ والستائر، وقومي بالحديث مع طفلكِ والغناء له أثناء الرضاعة.
بينما بالليل احرصي على أن ينام في غرفة مظلمة أو بإضاءة خافتة مع عدم وجود أصوات صاخبة، وابقي هادئة خلال الرضاعة.
ثبتي مواعيد النوم
تثبيت مواعيد النوم لرضيعكِ يساعده على النعاس بسهولة.
تهدئة المنزل لنصف ساعة قبل البدء في روتين النوم
احرصي على تهدئة المنزل قبل بدء روتين النوم اليومي، حيث سيساعد هذا طفلكِ على أن يرقد بسهولة.
ضعي روتين نوم يوميًا
ثبتي روتينًا يوميًا للنوم، واختاري ما يناسبكِ:
يمكنكِ منح الرضيع حمامًا دافئًا، أو تدليك جسمه بالزيت المخصص للرضّع وتغيير ملابسه بملابس النوم، وبإمكانكِ أيضًا الغناء أو قراءة كتاب بصوت هادئ.
تأكدي من أن ملابس طفلكِ مناسبة للنوم
يجب أن لا تكون أثقل من اللازم أو أخف، بحيث توفر له الدفء المناسب، دون أن يشعر بالحر، وبعض الرضع يعانون من الحساسية ضد الأنسجة الصناعية، لذلك تأكدي من ارتدائه ملابس مصنوعة من القطن الخالص.