تعد وجبة الإفطار ضرورية جدا لصحة الجسم، وهي أكثر أهمية من الوجبات الأخرى، حيث يجب أن تحتوي على الخضروات، الياغورت، الطماطم والخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة، كما ينصح أيضاً بتناول فطائر الحبوب الكاملة أو فطائر السلمون.
لذلك نقدم لكم 9 أسباب هامة تدفعكم لتناول وجبة الإفطار كل يوم نشرها موقع “ثقف نفسك”:
- الإفطار يتيح لك الحصول على الطاقة التي تحتاجها لإكمال يومك بكل نشاط وحيوية.
- تناول الحلويات على الإفطار يمكنك من الحصول على قدر كبير من السعرات الحرارية التي سيتم حرقها على مدار اليوم نتيجة لقيامك بأعمالك ومهامك اليومية، مما سيساعدك على إنقاص وزنك والوقاية من داء السكّري ومرض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.
- وجبة الفطور جيدة جدا تشعرك بالهدوء والرضا، وتجعلك تتحكم في أعصابك وغضبك خلال اليوم.
- يفضل تناول الفواكه، والحبوب، والحليب والأطعمة المغذية للإفطار، وهذه الأغذية المفيدة ستساعدك على إكمال يومك بشكل أفضل .
- إن تفويت وجبة الإفطار بالتدريج سوف يسبب مشاكل صحية للجسم، لذلك لابد على الأسرة أن تكون قدوة ومثال يقتدى به من قبل الأطفال والمراهقين وتعويد الطفل من صغره على تناول وجبة الإفطار بانتظام.
- إن إهمال وجبة الإفطار الخاصة بك ستجعلك تأكل المزيد من الطعام خلال اليوم في فترات الغداء والعشاء لتعويض وجبة الإفطار وبالتالي سيساعد ذلك على زيادة وزنك والتعرض لمشاكل صحية أنت في غنى عنها.
- سواء كنت في المدرسة، مكان العمل، أو في أي مكان آخر، فإن وجبة الإفطار الجيدة والمغذية ستساعدك على أداء أفضل خلال اليوم.
- يساعد الإفطار على تنظيم معدلات الأنسولين في الدم بطريقة آليه في الجسم وبشكل أفضل.
لقد أثبتت جميع الدراسات والأبحاث بأن الإفطار الجيد والمغذي يساعد في الحفاظ على وزن الجسم.