يعتبر الماء الحل المثالي والفعال لخسارة الوزن الزائد، وذلك بشرب كمية محددة من أجل الحصوصل على النتيجة المرجوة.
ويمكن شرب الماء طوال اليوم من الشعور بالشبع ويمنع تناول الكثير من الطعام، وحسب دراسة أمريكية، يُفضّل شرب كأس منه قبل موعد الوجبات الرئيسية بـ 30 دقيقة، لأنه يساعد على خسارة الوزن بسرعة ويحفز عملية الأيض “عملية مسؤولة عن إنتاج الطّاقة داخل خلايا الجسم” ويخلص الجسم من البقايا الضارة.
لهذا تقدم لك سلطانة كمية الماء التي يجب أن تستهلكيها يومياً بحسب وزنك لكي تتمكّني من التخلص من الكيلوغرامات الزائدة:
60 كلغ: ليتران.
65 كلغ: 2,1 ليتر.
70 كلغ: 2,3 ليتر.
75 كلغ: 2,5 ليتر.
80 كلغ: 2.6 ليتر.
85 كلغ: 2.8 ليتر.
90 كلغ: 3 ليترات.
95 كلغ: 3.2 ليترات.
100 كلغ: 3,3 ليترات.
105: 3,4 ليترات.
110 كلغ: 3,6 ليترات.
115 كلغ: 3,7 ليترات.