يعرف الأكل العاطفي بكونه تناول للطعام لأسباب بعيدة عن الشعور بالجوع، أبرزها المشاكل العاطفية والملل، لأن الأكل يجعل الشخص أكثر راحة ويحسن من حالته النفسية.
ويبدأ هذا الإرتباط النفسي بالطعام منذ الطفولة، فعند بكاء الطفل يسارع الآباء لمكافأتهم بالطعام وخاصة الحلويات مما يكوّن عادة وأمرا نمطيّا عند الإنسان، حيث تتحسن حالته المزاجية نتيجة لتناول طعام معين.
لذلك نقدم لك سلطانتي بعض الخطوات لإتباعها بشكل تدريجي لتتخلصي من مشكلة إدمان الأكل العاطفي:
- ممارسة الرياضة ستمكنك من السيطرة على التوتر ونسيان البحث عن الطعام.
- التخلص من الطعام الغير صحي من المنزل.
- مواجهة المشاكل التي تسبب لك القلق هي أحسن طريقة.
- ترطيب وتنظيف الجسم عبر شرب كميات من الماء بشكل يومي.
- استبدلي البطاطس المقلية والشوكولاتة بمأكولات صحية عند الإحساس بالقلق، فهما أكثر عنصرين يتسببان في زيادة الوزن.
- ممارسة رياضة اليوغا تساعدك في السيطرة على التوتر وتبعدك عن الأكل العاطفي.