سلطانة

ما هي الوضعية الأمثل للنوم لتجنّب ألام الدورة الشهرية؟

توصل بحث أمريكي إلى طريقة تمكن السيدات من تخفيف الألام التي تصيب العديد من النساء أثناء الدورة الشهرية، وتمكنهن من الحصول على نوم مريح وليلة هادئة.
وحسب مجلة Glamour US التي نشرت هذه الدراسة فإن النوم بوضعية الجنين قادر على أن يخلّص المرأة من آلام البطن والتشنجات التي تمر بها خلال فترة الحيض، وذلك لأن هذه الوضعية تعمل على الضغط على عضلات البطن.
وأوضحت المجلة أنه يفضل النوم على جانبك مع ضم ساقيك باتجاه صدرك، حتى تعملي على ارخاء عضلات بطنك والضغط على الجزء السفلي منه بشكل خفيف، وبالتالي تختفي الألم والتشنجات التي قد تصيبك.
وأكد اختصاصيي أمراض النساء أن هذه الوضعية لها فائدة أخرى تتمثل في مساعدتك على تقليل مخاطر تسرب الدم، كما من الضروري تجنب النوم على بطنك خلال الدورة الشهرية حتى لا تضغطي على الرحم الذي يعزز تدفق الدم ويزيد من تشنجات البطن.

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا لتبقى على اطلاع
قد يعجبك ايضا