سلطانة

التأمل يساعدك على التحكم بالمشاعر السلبية

كشفت دراسة أمريكية أن التأمل الذهني لمدة 20 دقيقة من شأنه أن يساعد على معالجة الألم ويحارب الاكتئاب والانفعالات والمشاعر السلبية.

وحسب مجلة Frontiers in Human Neuroscience فإن دراسة جديدة أكدت أن التأمل الذهني وبالخصوص عند ممارسته لأول مرة يساعد على مكافحة المشاعر والانفعالات السلبية، كما أنه قادر على معالجة آثار ما بعد الصدمة والسيطرة على الإجهاد أيضا.

وقام فريق من الباحثين من جامعة ميتشغان في الولايات المتحدة بهذه الدراسة من أجل التحقق من مدى تأثير ممارسة التأمل الذهني لساعدت على تنظيم انفعالات ومشاعر الإثارة في المنطقة من الدماغ المرتبطة بالعواطف.

وأظهرت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل الذهني يتعالجون من المشاعر الانفعالية في أدمغتهم بوتيرة أسرع من الأشخاص الذين يعتمدون على طرق أخرى للعلاج، كما أنهم تمكنوا من السيطرة على مشاعرهم السلبية بشكل أفضل أيضا.

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا لتبقى على اطلاع
قد يعجبك ايضا