للنوم أهمية في حياتنا، فهو له دور كبير في المحافظة على صحة الجسم كما يساعد على حماية الصحة البدنية والعقلية.
ينصح مجموعة من الخبراء بشرب عصير سهل التحضير بمكونات طبيعية وهي الموز والقرفة قبل ساعة فقط من الذهاب إلى السرير.
فالموز يحتوي على المعادن الطبيعية كالبوتاسيوم والكالسيوم، بالإضافة إلى حمض التريبتوفان، ما يمكنه أن يعمل على تعديل الهرمون الذي يتحكم بالنوم في الدماغ.
فيما تحتوي القرفة على الكثير من الزيوت الأساسية المفيدة مثل الأوجينول وهو من المكونات المفيدة في حال آلام الأسنان، وفيتامين “أ” والنياسين والبنتوثنيك اسيد والبيرودوكسين، ومن فوائد القرفة أنها تخفف من مشاكل الدورة الدموية والهضم التي تعيق النوم.
طريقة تحضير المشروب :
قومي بمزج موزة مع نصف لتر من الماء ونصف ملعقة من القرفة، وتتم العملية بغلي الماء في وعاء ومن ثم إضافة الموز المقطع إلى شرائح صغيرة وبعد مرور 10 دقائق تتم إضافة القرفة، وشرب العصير قبل ساعة من الخلود إلى النوم.
vous pourriez aussi aimer