نصائح قوية لامتصاص التضخم من بطنك

تكون زيادة الوزن في منطقة البطن غالبا نتيجة لأسلوب غذائي غير صحي، ولكن هذا العامل ليس هو الوحيد في قفص الاتهام، وفيما يلي نقدم لك نصائح قوية لامتصاص التضخم من بطنك.
1 – القضاء على الأطعمة المحتوية على السكر والمشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية، وكما يوحي اسمها، على الغاز الذي يمكن أن يسبب الانتفاخ، كما هو الحال بالنسبة للأطعمة السكرية التي يجب التخلص منها بشكل عام أيضا لقدرتها على تسبب لك في مشاكل في الجهاز الهضمي.
2 – تناول المزيد من الموز
البوتاسيوم هو ضروري وله عدة وظائف في الجسم، كما أجسامنا تحتاج الى 2 غرام يوميا من البوتاسيوم، وهي موجودة في الكثير من الأطعمة، بما في ذلك الموز، والأناناس، والسبانخ، والبروكلي، والبقوليات …
3 – تناول الألياف
اتباع نظام غذائي منخفض في الألياف أيضا تساهم في ظهور الانتفاخ، لذا عليك أكل الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات، والبذور، ويفضل تلك التي تحتوي على كلا النوعين من الألياف (القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان).