يحتاج جسم الانسان إلى ممارسة الرياضة بشكل منتظم لكي يحافظ على قوته ومرونته، بالاضافة إلى التخلص من الوزن الزائد ومنع الاصابة بأمراض عديدة وخاصة تلك التي تتعلق بالقلب.
ومن المعروف أن الجسم يحتاج إلى مدة لا يمارس فيها الرياضة حتى ينتعش ويستخدم الوقت لإصلاح العضلات ويساعدنا على استعادة قوته، لكن ما مدى تأثير التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية على آدائنا وعلى جسمنا وحرق الدهون؟
إن التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية لمدة أسبوع قد يشعرك بأن جسمك أقلّ ليونة من قبل، وذلك بسبب ألياف العضلات التي تبدأ في التناقص ومحاولة جسمك الحفاظ على بعض السوائل الزائدة.
أما عند الانقطاع عن ممارسة الرياضة لمدة أسبوعين أو أكثر تصبح لياقتك البدنية في أدنى مستوى، وحينها تصبح الميتوكوندريا التي تولد الطاقة تغذي خلايا عضلاتك وتتيح لقلبك القدرة على التحمل والعمل بشكل مريح، فمثلا يصبح صعود الدرج فقط يحرق السعرات الحرارية لديك.
كما أن جسمك سيتحول إلى كتلة من العضلات اللينة الهزيلة مع زيادة في الدهون ووزن الجسم، لأن معدل الأيض ينخفض في جسمك ويحرق سعرات حرارية أقلّ، كما أن رئتيك لا تمتص الكثير من الأكسجين.
أما إذا انقطعت عن ممارسة الرياضة لمدة تتجاوز الشهر فإن نسبة الدهون في جسمك سترتفع وستخسرين عضلاتك بالكامل بالاضافة إلى أنك ستصبحين عرضة لأمراض صحية خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكولسترول، والسكري والأرق، والاكتئاب.