كشفت الدراسات الحديثة أن النساء الحوامل يجب عليهن ممارسة بعض أنواع الرياضة و الحركات الجسديَّة للحفاظ على مرونة أجسامهنَّ لكي تسهل عليهنَّ الولادة، زيادة على انقاص الوزن المكتسب في هذه الفترة الذي قد يؤثر على صحتهن عموما.
ومن ضمن الرياضات التي يوصي بها الأطباء أثناء فترة الحمل نجد الرقص الذي يعتبر متعة ورياضة في نفس الوقت للمرأة الحامل، بشرط أن تقوم به في حدود لكي لا يتسبب في مضاعفات سيئة لها أو لجنينها.
وحسب الأطباء فإن المرأة الحامل يمكن أن تمارس حركات راقصة خفيفة مستوحاة من رقصات السامبا والجاز والباليه والصالصا، ويفضل أن يكون تحت إشراف طبي ومدربين متخصصين.
ونقدم لك سيدتي أهم فوائد رياضة الرقص التي تمنحها لك خلال فترة الحمل، والتي يمكنك القيام بها في البيت بدون معدات بعد استشارة طبيبك الخاص طبعا:
- يساعد الرقص على تمرين عضلاتك والحفاظ على قوتها، كما يمنحك الليونة المطلوبة لتجتازي مرحلة المخاض بكل سهولة.
- يحفز دورتك الدمويَّة ويحافظ على صحة قلبك ورئتيك طوال فترة الحمل.
- يحافظ الرقص على رشاقتك ويحميك من أعراض السمنة التي قد تضر بصحتك وبصحة جنينك أيضا.
- احرصي خلال الفصل الأول من الحمل على ممارسة تمارين التحمية قبل البدء بجلسات الرقص، حتى تستعد أربطتك وعضلاتك ومفاصلك لكي تحمل الضغوط الإضافيَّة نتيجة الرقص، كما من الضروري التوقف عن الرقص حين تشعري بالثقل والإرهاق الشديدين.
- أما خلال الفصلين الثاني والثالث من الحمل أضيفي القليل من الجهد إلى رياضتك للحفاظ على التوازن ما بين حركاتك وجسمك الثقيل، كما يشترط تجنب الرقصات القوية التي تتضمن القفز والانحناء والدوران والحمل وغيرها من الحركات المؤذية.