توصل مجموعة من الباحثين مؤخراً إلى أن وقت ممارسة الرياضة مهم جدا وله أثار صحية مختلفة على صحة الانسان، فمثلا القيام بالتمارين الرياضية ليلا قد يسبب الشعور بالأرق مثل تناول القهوة.
وكشف الخبراء أن التعود على ممارسة النشاط الرياضي بعد العشاء يعد من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الاصابة بالأرق، لأن حينها تزيد الدورة الدموية وتخرج الشخص من حالة الاسترخاء لحالة الاستيقاظ، وهو الشأن نفسه عند تناول القهوة في وقت متأخر.
وحسب وكالة فرانس برس التي نشرت هذه الدراسة فإن أستاذ علوم النوم “جيسون إليس” بجامعة نورثمبريا البريطانية أكد أنه من الضروري تجنب ممارسة الرياضة وتناول القهوة في الليل لأنهما يسببان اضطرابات النوم ومنه الاصابة بالأرق.
ونصح الباحثون باستبدال الرياضة بجلسات خاصة بالاسترخاء ودالتي تساعد على الراحة الجسدية والنفسية، بالاضافة إلى استبدال القهوة بالمشروبات الدافئة التي تمنح الجسم الاسترخاء مثل النعناع.