من المعروف أن الرياضة أمر ضروري ورئيسي في انقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة، إلا أن هناك بعض التمارين والمجهودات البدنية اليومية إذا تمت المواظبة عليها تؤدي إلى أفضل النتائج أيضا.
يوصي خبراء اللياقة البدنية باتباع نوع جديد من الروتين الرياضي خاصة الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن، حيث أن هذا الروتين الذي يسمى “التدريبات المتتالية” أثبت فعاليته في تنزيل الوزن وحرق الدهون.
إن هذه “التدريبات المتتالية” وهي تمارين رياضية مكثفة لا تتطلب وقت طويل لممارستها أو قوة تحمل عالية، كما يمكن ممارستها في البيت او في أي مكان عمومي، ومن أبرز هذه التدريبات نجد القفز على الحبل، تمارين القرفصاء، الهرولة، تمرين المعدة، القفز مع رفع الركبتين الى الأعلى و البوش آب.
ويساعد هذا الروتين الرياضي على شدَ الجسم وحرق السعرات الحرارية بشكل كبير، ويمكن ممارستها لمدة ٢٠ دقيقة في اليوم مع أخد استراحة لمدة دقيقة في كل مرة للحصول على نتائج مرضية وملحوظة.