أثبتت الدراسات الحديثة أن الرقص يعتبر من أفضل الوسائل التي تساعد الجسم على التخلص من الدهون المتراكمة والوزن الزائد بشكل سريع.
وشهدت السنوات الأخيرة اقبالا كبيرا على تعلم الرقص للحصول على قوام رشيق، وذلك عن طريق دورات تعتمد على الكثير من أشكال الرقص التي تساعد الأشخاص على إنقاص وزنهم.
ومن أبرز هذه الأنواع توجد تقنية الإنحناء التي تحسّن بشكل خاص منطقة الخصر، ورقصة السالسا الشهيرة التي تساعد على تمرين الوركين وانقاص الوزن في الأفخاذ والأرداف بالخصوص، فضلا عن الرقص الشرقي والهندي الذي يعتمد على الكثير من الحركة، بالاضافة إلى الجاز، الرقص الحديث المعاصر، الديسك والروك أند رول وغيرها.
ويعتبر الرقص بصفة عامة أهم وأفضل أنواع الرياضة بعد المشي، وله فوائد جسدية كثيرة وأبرزها منح الجسم خفة وليونة ورشاقة في الحركة وتخفيف الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة، بالاضافة إلى الحد من التوترات العصبية بفضل الطاقة التي يبذلها الجسم في الرقص التي تساعد على تخفيف حدة الضغوط النفسية.