يتطلب انقاض الوزن وحرق الدهون المتراكمة اتباع حمية غذائية معينة تتناسب مع احتياجات كل سيدة والنتيجة التي تريدها في نهاية فترة الرجيم، إلا أن خسارة الوزن عملية دقيقة قد لا تنجح إذ كانت الخطوات غير مدروسة مما قد يتسبب بمخاطر صحية.
وتعتبر الحميات غير الصارمة والخفيفة أكثر فعالية مقارنة بتلك الشديدة الصعوبة والتي يصفها الخبراء، ولأن الصوم المتقطع أقل صرامة من الصوم المتواصل لفترات طويلة، إلا أنه يعطي نتائج جيدة وبشكل سريع من النوع الأخر.
ويرجع سبب ذلك أنه لا يؤثر على عملية الاستقلاب ولا يؤدي إلى ضمور العضلات والاكتئاب، التي تعتبر كلها أعراض تحدث لدى اتباع بعض أنواع الحميات الغذائية الصارمة.
وحسب الخبراء فإن يمكن الاستفادة من نتائج هذه الحمية عبر تغيير عادات الأكل في الأيام الخمسة التي لا ينبغي الصوم فيها، لأن الامتناع عن الأكل في النهار لمدة يومين ومن ثم العودة إلى الافراط في تناول جميع أنواع الأطعمة في الأيام الأخرى بدون مراعاة، تصعب حينها عملية فقدان الوزن وبالتالي تضر عملية التمثيل الغذائي.