سلطانة

5 نصائح لتناول طعام العيد دون زيادة في الوزن

إذا كنت تريدين الحفاظ على رشاقتك وشكل جسم مثالي بالاضافة إلى تجنّب زيادة الوزن في فترة عيد الفطر، تقدم لك سلطانة مجموعة من  النصائح المهمة والفعالة التي ينصح بها خبراء التغذية:

  • تجنبي الحلويات:

لا تكثري من تناول الحلويات الغنية بالسكر في هذه الفترة لحماية نفسك من زيادة الوزن، بل اكتفي بقطعة صغيرة جدًا على شهوة النفس، أما في حالة ما رغبت في تناول الحلويات قومي باستبدلها بثمار الفاكهة الطازجة، لأنها تحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية وكميات أعلى من الفيتامينات والمعادن والسكريات التي يحتاجها جسمك.

  • شرب المياه:

يوصي الخبراء بالاكثار من شرب الماء في عيد الفطر لتنظيف جسمك من السكريات والدهون المتراكمة طيلة شهر رمضان، التي تعمل على زيادة وزنك وتؤدي إلى العديد من الإخطار الصحية أيضا.

ويمكنك شرب كوب من المياه قبل البدء في تناول وجبتك الرئيسية بنصف ساعة، لأنه سيساعد على زيادة الشعور بالشبع وتساعدك على تناول كمية قليلة من الطعام.

  • تنظيم الوقت:

إن تنظيم وقت الأكل يعد من أهم أسباب عدم اكتساب سعرات حرارية عالية،  إذ يجب أن يصبح حينها الفارق بين الوجبات الرئيسية الثلاث 5 ساعات.

  • سلطة الخضروات:

تعمل سلطة الخضروات على زيادة شعورك بالشبع وتغدي جسمك بالفيتامينات والمعادن العضوية التي يحتاجها، إذ أنها تعتبر من أهم الأمور التي يجب أن يحتوي عليها أي نظام غذائي صحي بفضل فوائدها العديدة وخصوصا بعد شهر رمضان.

vous pourriez aussi aimer