تتعدد مظاهر الاحتفال بعيد الفطر المبارك بين العزومات والموائد الممتلئة بالحلويات والوجبات الدسمة، والتي تعد نقلة مفاجئة من الصيام طوال شهر رمضان وتناول فقط وجبتين رئيسيتين هما السحور والإفطار.
ويؤدي هذا النظام الغذائي الجديد حدوث تغييرات كثيرة قد يؤثر سلبا على صحة الإنسان وزيادة في الوزن أيضا، حيث تظهر غالبا تقلصات المعدة وسوء الهضم والإمساك وزيادة الكوليسترول وارتفاع الضغط مع أول أيام العيد.
ومن أجل قضاء عيد سعيد بدون مشاكل صحية مزعجة وقلق من زياد الوزن، نقدم لك سيدتي مجموعة من النصائح المهمة التي يجب عليك اتباعها حتى يعود نظامك الغذائي تدريجيا إلى ما كان عليه قبل شهر رمضان دون أثار سلبية:
لا تكثري من تناول حلويات العيد الشهيرة لكي لا تتعرضي إلى خطر الإصابة بالكوليسترول وضغط الدم وخاصة إذا كنت تعاني من مرض في القلب والشرايين.
تناولي 3 وجبات صغيرة الحجم يوميا في نفس الوقت، وابتعدي عن تناول وجبات بينهما غير صحية كالحلويات والمملحات والدهنيات.
تناولي الأغذية الغنية بالألياف لتنظيف جدار الجهاز الهضمي من السموم، مثل الفواكه الطازجة والخضروات كالفجل والكرنب والقرنبيط والبقدونس والأسماك.
اشربي الشاي الأخضر حتى تضمني استعادة نشاط الكبد بشكل جيد والتخلص من السموم المتراكمة، كما يمكنك تناول العصائر الغنية بفيتامين C التي تساعد الجسم على إنتاج مركب يدعى الجلوتاثيون يساعد على تنظيف جسمك من السموم.
مارسي الرياضة أو تنزهي في الهواء الطلق خلال أيام العيد، لتنشيط خلايا الجسم بالأكسجين النقي الذى يساعد على حرق الدهون وتنشيط عمليات التمثيل الغذائي.
ابتعدي عن تناول المشروبات الغنية بالكفايين كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية، لأنها تعمل على زيادة حدة توتر الجهاز الهضمي والتهابات وتقرحات المعدة.
من الأفضل أن تتناولي الوجبات الرئيسية في مواعيد أقرب إلى مواعيد الإفطار والسحور، ثم حاولي ابعادها عن بعضها تدريجياً لتصبح أقرب إلى مواعيد الوجبات في الايام العادية، حتى يتعود جسمك بشكل تدريجي على نمط الحياة الطبيعي.