سلطانة

هل تنامين ساعات كافية؟… لا تقللي من شأن مخاطر طول السهر

قلة النوم وطول السهر له أضرار سلبية على الجسم يجب عدم التقليل من شأنها خاصة في رمضان، حيث تتغير مواعيد النوم والاستيقاظ.

العديد من الناس يسهرون طيلة الليل دون الحصول على ساعات كافية من النوم وهنالك من ينام في النهار ويبقى مستيقظا أثناء الليل مما يؤثر سلبا على صحة الإنسان.

عملية نمو الإنسان تجري خلال النوم فالإنسان البالغ العادي يحتاج من سبع إلى تسع ساعات من النوم المتواصل، أما الأطفال فيحتاجون عشر إلى أربع عشرة ساعة من النوم وفقاً للعمر.

أضرار قلة النوم متعددة نذكر لك أبرزها:

  • قلة النوم خلال ساعات الليل يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية، عدم انتظام ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، أو مرض السكري.
  • السهر يسبب شيخوخة البشرة، الهالات السوداء، وتساقط الشعر.
  • عدم النوم لساعات كافية يؤثر سلبا على قدرة التفكير والتركيز.
  • السهر يسبب خلل في الجهاز المناعي للجسم وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
  • قلة النوم تزيد من الصداع خلال ساعات النهار.
  • يحفز النوم المتقطع أو القليل الشهية عبر زيادة الرغبة في تناول الأطعمة ذات الطاقة العالية مثل السكريات والدهون والكربوهيدرات مما يسبب زيادة الوزن.
  • تسبب شعور بالإحباط والاكتئاب، ووفقاً للعديد من الدراسات فقلة النوم تزيد من معدل الإصابة بالاكتئاب.
  • vous pourriez aussi aimer