إن الحصول على جسم رشيق خالي من الدهون المتراكمة يتطلّب إرادة قوية ومجهود كبير في الالتزام بنظام غدائي صحي والتقليل من أنواع وكميات الطعام المتناولة، بالإضافة إلى السيطرة على الشهية وممارسة الرياضة.
وتعد عملية خسارة الوزن أمر يجب الانتباه إليها وتنظيمها وفق معدل محدد لكي لا تصبح عشوائية وبدون معدل شهري وتعود في الأخير سلبا على صاحبه، حيث أن معظم أطباء التغذية ينصحون بخسارة الوزن تدريجياً مع الوقت وبمعدل 0.45 إلى 0.9 كيلوغرام في الأسبوع.
إلا أن هناك بعض السيدات تعملن على خسارة نسبة وزن أكثر وبسرعة من خلال اتباع حميات غذائية سريعة المفعول وغير متوازنة بالمرة، بدون الانتباه إلى الآثار السلبية التي قد تصيب صحتها ومن أبرزها:
-
جلد مترهل:
إن خسارة الوزن بمعدل يفوق الطبيعي وبوقت وجيز يؤدي الى ترهّل الجلد وتشوّه شكله وصعوبة تأقلم البشرة مع هذا التغيّر الجذري، مما يجعلها تفشل بالتقلّص والانسجام مع الوزن الجديد.
-
الاكتئاب:
إذا فقدتي نسبة وزن كبيرة بسرعة قد يحدث مفعولاً معاكساً ويؤثر على حالتك النفسية وقد تصابين بالاكتئاب، حيث أن احدى الدراسات البريطانية كشفت بأن الأشخاص الذين يخسرون الوزن بشكل سريع يكونون أكثر عرضة للاصابة بالاكتئاب.
-
خسارة العضلات:
إن فقدان كمية من الوزن خلال فترة قصيرة من الوقت لا تمنحك خسارة دهون الجسم فقط، ولكن في الحقيقة هي نتيجة خسارة نسبة من عضلاتك، ومنه التأثير السلبي والمباشر على على الجسم والحركة.