مما لا شك فيه أن وجبة السحور في شهر رمضان مهمة للغاية ولها منافع عدّة كوجبة الفطور، حيث أن صغر ساعات الإفطار تجعلها تزوّد الجسم بالمغذّيات الضرورية التي يحتاجها الصائم في اليوم التالي لكي يحصل على الطاقة ويشعر بالشبع لفترة أطول.
ولهذا تقدم لك سلطانة في اللائحة التالية أبرز فوائد السحور الصحيّة التي يجب عليك أن تعرفيها، وتحرصي على تناولها أنت وأسرتك شرط اتباع نضام غذائي صحي ومتوازن:
-
الحفاظ على معدل السكر في الدم:
تساعد وجبة السحور على اعتدال معدل السكر الطبيعي في الدم طوال ساعات الصيام وتنشّط الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنها تساهم في خفض نسبة الخطر من اصابة الجسم بمشاكل عديدة كهبوط وارتفاع في مستويات السكر وإفراز الأنسولين في الجسم بشكل يفوق مستواه الطبيعي.
-
علاج للإمساك:
لا تفوّتي وجبة السحور لأنها تمنحك الشعور بالشبع لساعات طويلة وتمنع تصلّب الأمعاء والتعرض لمشكلة الإمساك، كما أنها تحد من تراكم السموم في الجسم ومنه زيادة الوزن.
-
تجنّب مشكلة سوء الهضم:
يشهد شهر رمضان مشاكل صحية عديدة على مستوى الجهاز الهضمي أبرزها الغثيان وآلام الرأس نتيجة سوء الهضم واهمال وجبة السحور أيضا.
-
محاربة مشكلة ارتجاع المريء:
يعد الصيام لفترة طويلة والانقطاع عن الأكل لساعات عدة سبب كافي للاصابة بمشاكل زيادة الحموضة في المعدة وارتجاع المريء، حيث يفضل حينها تناول وجبة السحور لكي تخففي من هذه الأعراض.
-
تزويد الجسم بالطاقة والحيوية:
تمنحك وجبة السحور الطاقة والنشاط اللازمين لجسمك طوال فترة الصيام وخاصة إذا تناولت النشويات والبروتينات، لأنهما تنعشان أعضاءك الداخلية ويساعدانك على التركيز، وخفض نسبة الشعور بالتعب والتوتر خلال النهار.