يعاني معظم الأشخاص من مشاكل الهضم التي تتفاقم شدتها بعد تناول وجبة دسمة في التجمعات العائلية والعزومات، الأمر الذي يشكل لهم ازعاجا كبيرا نتيجة التخمة واضطراب المعدة.
ومن أجل التخلص من مشاكل الهضم التي تحدث غالبا في الليل بعد وجبة عشاء ثقيلة، تقدم لك سلطانة مجموعة من النصائح الفعالة حسب أطباء المختصين في الجهاز الهضمي:
- يمكنك تناول كوب من عصير الخضروات مرة واحدة يوميا خاصة قبل وجبة الإفطار لتنشيط عملية الهضم وتخفيف التهابات المعدة.
- تعمل حبوب الكتان على منح جسمك الأحماض الذهنية المفيدة التي تسهل من عملية الامتصاص الغذائي والهضم، ويمكنك الاستفادة منها عبر تناول نصف ملعقة من حبوب الكتان مع نصف كوب ماء أو إضافة ملعقة كبيرة منه مع السلطة.
- تناولي المشروبات الساخنة مثل منقوع النعناع مع القليل من الفلفل الأسود لتنشيط الهضم، كما يمكنك تناول فيتامين أ و ب إذا كنت تعاني من الإسهال.
- احرصي على ابتلاع الطعام بشكل جديد وأخد الوقت الكافي للأكل، لأن عدم المضغ يرهق جهازك الهضمي، ويفضل عدم تناول الطعام أمام التليفزيون حتى تركز المعدة فيما تتناوله.
- حاولي الاسترخاء قبل تناول الطعام لأن هذا يسهل عملية الهضم ويخلص المعدة من الانقباضات نتيجة التوتر والقلق.
- اعتمدي على تناول الخضروات في كل وجبة لأنها تحتوى على معظم الأنزيمات التي تسهل الهضم.