يواجه الصائمون خلال شهر رمضان رائحة الفم المزعجة التي تفرز خلال ساعات الصيام الطويلة، كما أنها أحيانا تكون قوية تسبب إزعاجا كبيرا لصاحبها.
إن رائحة الفم الكريهة ترجع لعدة أسباب من بينها إهمال صحة الفم والأسنان وعدم الاهتمام بنظافتهما، ونتيجة الإصابة بحالة مرضية لبعض أعضاء الجسم الداخلية، كما تتفاقم هذه الرائحة مع عدم تناول ما يكفي من المياه والخضروات والفواكه والصيام أيضا.
وحسب أخصائيو التغذية فإن هناك مجموعة من العادات يجب علينا الحرص على القيام بها في شهر رمضان حتى نحافظ على صحة الفم ونمنع تكون روائح كريهة، وهي كالتالي:
- الاعتماد على وجبة سحور غنية بالفواكه والخضروات الطازجة التي تساعد على تطهير الفم والأسنان طبيعييا، كما أنها تعمل على ازالة طبقة البلاك من الأسنان وتمنع تكون الروائح.
- قومي بعد تناول وجبة السحور بالمضمضة بشراب الماء المضاف إليه صودا الخبز أو عصير الليمون، فهذه الطريقة ستساعدك على قتل البكتيريا المتراكمة في الفم المسببة للرائحة الكريهة.
- إذا كنت تعاني من رائحة الفم قوية وكريهة مضمضي بعد السحور أو خلال فترات الصيام بمنقوع حبات القرنفل في كوب من الماء.
- امتنعي عن تناول البصل والثوم في وجبة السحور حتى تتجنبي رائحة الفم خلال اليوم.
- لا تكثري من تناول الجبن في السحور لأنه يفرز رائحة الكريهة خلال النهار، ويمكنك تناول شريحة ليمون من بعده لأنها تقتل البكتيريا التي تتكون بعد تناوله.
-
يمكنك تنظيف أسنانك خلال النهار باستعمال الفرشاة فقط.