سلطانة

إليك برنامج النوم الأنسب للصائمين في شهر رمضان

في شهر رمضان تتغير وتيرة العمل، وتتبدل العادات الغذائية ومعها نمط النوم الطبيعي. فبعد الإفطار تطول ساعات السهر مع الأصدقاء أو الأقارب، أو أمام التلفاز لمشاهدة المسلسلات الرمضانية، وآخرون يتعمدون السهر حتى وقت السحور.

عن هذه الممارسات تقول أسماء زريول، أخصائية  في علم التغدية والحمية، إنه يجب على الصائمين تناول الطعام الصحي والسريعة الهضم حتى ينام جيدا ودون مشاكل، وأن يحرص على تناول مأكولات خفيفة ومشروبات طبيعية قبل الخلود إلى النوم.

وأضافت زريول في حديثها مع مجلة “سلطانة” بأن الوقت المناسب للنوم في شهر رمضان، هو بعد أداء صلاة التروايح مباشرة، والاستيقاظ قبل تناول وجبة السحور بنصف ساعة، ليحصل الصائم على قدر كاف من النوم، مؤكدة على ضرورة التزام الصائم  بالقيلولة أثناء عودته من العمل قبل الإفطار.

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا لتبقى على اطلاع
قد يعجبك ايضا