سلطانة

كمية الماء التي يجب تناولها بعد وجبة الإفطار

يعتبر الماء من أساسيات الحياة، فهو يشكل نسبة عالية من تكوين الجسم، وتتراوح بين 75% في الأطفال الرضع إلى 55% في كبار السن، وهو أساسي للحفاظ على استقرار الجسم وتوازنه ووظائفه، وخصوصا في شهر رمضان حيث يكون الجسم معرضا أكثر للجفاف والعطش والتعب.

نصحت الأخصائية في علم التغدية والحمية “أسماء زريول” في حديثها مع مجلة “سلطانة”، عن ضرورة شرب ثمانية أكواب من الماء بعد الإفطار بشكل تدريجي، ليتفادى الصائم الإحساس بالتعب والجفاف والعطش أثناء الصيام.

وأضافت “زريول”، أن تناول العصائر الطبيعة الغنية بالماء أفضل بكثير من العصائر المعلبة الغنية بالسكريات ومواد المحافظة التي تضر بالجسم، والذي يتسبب في عطشه فيولوزوجيا، مشيرة إلى حرص تناول الخضر والفواكة الغنية بالماء مثل البطيخ والدلاع.

وأفاذت “زريول”، أنه يجب تناول كوب من الماء والتمر مباشرة بعد آذان صلاة المغرب أي في وقت الإفطار، وشرب كوب من الماء في كل ساعة ليتجنب الصائم الجفاف والعطش والتعب.

 

 

 

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا لتبقى على اطلاع
قد يعجبك ايضا