سلطانة

رمضان فرصتك للتخلص من الوزن الزائد….إليك الطريقة

رمضان فرصة مناسبة لكل من تريد اتباع الحمية والتخفيف من الوزن الزائد وذلك باتباع خطوات بسيطة تمكن من تخسيس الوزن دون الشعور بالحرمان.

سيكون شهر رمضان المبارك لك فرصة رائعة إذا كنت ترغبين في اتباع حمية تخسيس وتنحيف و تستطعين خسر الكثير من الوزن والدهون الزائدة باتباعك هذه النصائح:

  • يجب أن تكون وجبة الإفطار عبارة عن طبق غذائي متوازن متكامل يحتوي على معظم المواد الغذائيه كالكربوهيدرات والنشويات والبروتين والفيتامينات والماء والمعادن.
  • يجب تناول كميات معتدلة ومتزنة من هذه المواد الغذائية فذلك هو أساس النظام الصحي الغذائي في الشهر الكريم.
  • افضل انواع الرياضة في شهر رمضان هي المشي, فعليك بالمشي يوميا وخصوصا بعد وجبة الإفطار لكي لا تشعري بالخمول والكسل ومن ثم زيادة تخزين الدهون في جسمك.
  • ابتدئي إفطارك بالتمر والماء والحليب, فهي عادة صحيه ثمينة ستجعلك تقللين من كمية الطعام الذي ستتناولينه في وجبة الإفطار.
    استهلكي المقبلات والحلويات باعتدال وتناولي الفواكه والخضار بكثرة فهي لاتحتوي على سعرات حرارية كثيرة وستحسسك بالشبعان وعليك تقليل كمية العصائر والمشروبات التي تحتوي على السكر وتعويضها بمشروبات خالية من السكر المضاف.
  • تناولي الفاكهة في السحور، خاصة التفاح بقشرته سيعطيك الشعور بالشبع أثناء الصيام، وفي الوقت نفسه سيساهم في نقس وزنك.
اشترك في النشرة الإخبارية لدينا لتبقى على اطلاع
قد يعجبك ايضا