يخاف العديد من الأشخاص من تفريش أسنانهم خلال شهر رمضان خشية ابتلاع المعجون أو الماء، مما يجعلهم يتركون أسنانهم بلا تنظيف خلال هذا الشهر، وبالتالي يتراكم الطعام ويسبب رائحة فم كريهة.
يتعرض فم الصائم خلال النهار إلى رائحة الفم الكريهة أو ما يسمى بـ “خلوف الصائم”، والتي تعتبر نتيجة تفاعلات العصارات الهاضمة خلال فترة الصيام وزيادة افرازات اللعاب.
ومن أجل الاهتمام بصحة فمك في رمضان، تقدم لك سلطانة بعض النصائح التي تجعلك تتخلصين من الرائحة المزعجة التي تتكون في الفم نتيجة الصيام من دون أن يؤثر ذلك على صيامك.
- احرصي على تنظيف كافة أنحاء الفم والأسنان بالشكل الصحيح حتى تزول الطبقة البيضاء التي تغطي سطح اللسان وتتخلصي من بقايا الطعام.
- تناولي التمر على مائدة الإفطار لأنَّه يحتوي على كمية كبيرة من الفلورايد، الذي يعمل على الحد من رائحة الفم الكريهة كما يحمي مينا الأسنان من الاصابة بالهشاشة.
- أكثري من شرب الماء خلال ساعات الافطار.
- لا تتناولي كمية كبيرة من الحلويات الرمضانية لأنها تسبب تفاعلات داخل جسمك تحفر من ظهور رائحة الفم الكريهة، ويفضل استبدالها بالفواكه والخضراوات الطبيعيَّة.
- استخدامي السواك بين الفينة والأخرى لأنه يحتوي على مادة الكلوريد والسيلكات اللذان تعملان على إضفاء اللون الأبيض للأسنان، كما يقوي الشعيرات الدمويَّة المغذية بفضل احتواءه على فيتامين ج ومادة السيوستيرول ب، وبالتالي فاستخدامه يضمن لك وصول الدم إلى أسنانك بالكميَّة المطلوبة.
- استخدمي مطهرات خالية من الكحول والغنيَّة بالفلورايد للمضمضة حتى تمنعي حدوث جفاف الفم والحلق
تناولي مشروبات مفيدة مثل الشاي الأخضر الذي يحتوي على مواد فعَّالة تقتل الجراثيم عوض المشروبات الغازيَّة والحمضيَّة. - استخدمي غسول الفم مرَّتين خلال النهار أو أكثر ولمدَّة لا تقل عن ثلاثين ثانية، ويفضل المضمضة به بعد الاستيقاظ من النوم وبعد كافة الوجبات المتناولة، السحور، والإفطار، ووجبات الحلويات.