تعاني الكثير من النساء من الألم في البطن والجسم كلّه بسبب الدورة الشهرية، إليكِ بعض النصائح سلطانتي لتخفيفها من خلال اختيار بعض الأطعمة :
البرتقال:
يحتوي البرتقال على نسب عالية من الكالسيوم وفيتامين D، الذي يقلّل من مشاعر القلق والتوتر وما يترتّب من إفرازات في الدماغ، في حين يقوم الفيتامين D بخلق توازن في الأنزيم الذي يحوّل التريبتوفان إلى سيروتونين، المؤثّر على تعديل المزاج. يمكنكِ الحصول على هذا الفيتامين من اللّبن أيضاً.
القهوة:
تناول كوبٍ كبير من القهوة، يمنحكِ الطاقة لتستعيدي قوّتكِ.
الشاي :
شاي الـ Chamomile البابونج، يخلّص العضلات من السموم ويخفّف من توتّرها، أمّا في حال الأرق عليكِ بشاي الزنجبيل.
الموز :
الموز غنيّ بالفيتامين ،B6المغنيزيوم والبوتاسيوم وجميعها تخفّف من مشاكل العضلات والسوائل في جسمكِ وتحافظ على التوازن.
الشوكولا :
إنّها نصيحة نتّبعها جميعاً، حافظي عليها أنتِ بدوركِ. للإبقاء على معنويّاتكِ، مرتفعة أثناء الدورة الشهريّة، عليكِ بالشوكولا الداكنة.