سلطانة

تخلّصي بهذه الأطعمة من آلام الدورة الشهريّة

تعاني الكثير من النساء من الألم في البطن والجسم كلّه بسبب الدورة الشهرية، إليكِ بعض النصائح سلطانتي لتخفيفها من خلال اختيار بعض الأطعمة :

البرتقال:

يحتوي البرتقال على نسب عالية من الكالسيوم وفيتامين D، الذي يقلّل من مشاعر القلق والتوتر وما يترتّب من إفرازات في الدماغ، في حين يقوم الفيتامين D بخلق توازن في الأنزيم الذي يحوّل التريبتوفان إلى سيروتونين، المؤثّر على تعديل المزاج. يمكنكِ الحصول على هذا الفيتامين من اللّبن أيضاً.

القهوة:

تناول كوبٍ كبير من القهوة، يمنحكِ الطاقة لتستعيدي قوّتكِ.

الشاي :

شاي الـ Chamomile البابونج، يخلّص العضلات من السموم ويخفّف من توتّرها، أمّا في حال الأرق عليكِ بشاي الزنجبيل.

الموز :

الموز غنيّ بالفيتامين ،B6المغنيزيوم والبوتاسيوم وجميعها تخفّف من مشاكل العضلات والسوائل في جسمكِ وتحافظ على التوازن.

الشوكولا :

إنّها نصيحة نتّبعها جميعاً، حافظي عليها أنتِ بدوركِ. للإبقاء على معنويّاتكِ، مرتفعة أثناء الدورة الشهريّة، عليكِ بالشوكولا الداكنة.

vous pourriez aussi aimer