تعانين سلطانتي من الأرق، وقلة النوم هذا ما يسبب لك ظهور ملامح الإرهاق على وجهكِ، سلطانة ستقدم لك الحل للحصول على قسط أطول من النوم :
الكرز
الكرز غنيّ بالميلاتونين، الهرمون االذي يتحكّم بساعة الجسم البيولوجيّة وينظّم أوقات النوم.عصير الكرز سيشعركِ بالنعاس ويضمن لكِ نوم طويل وهادىء.
المشمش
من الفواكه الغنيّة بمعدن البوتاسيوم الذي يلعب دورًا أساسيًا في استرخاء العضلات وإبعاد التشنّج. كوب صغير قبل النوم كفيل بجعلكِ تنامين لساعات طوال الليل.
الليمون والبرتقال
الحمضيّات تحوي على عناصر طبيعيّة تساعد في تعزيز النوم،وتخفيف التوتّر والقلق،أبعدي عنكِ الإجهاد من خلال تناول كوب من عصير الليمون أو الليمون الحامض ليلاً قبل النوم.
الفريز
من منا لا يحب الفريز!هذه الفاكهة تحوي نسبة جيدة من الأمينوأسيد الذي يحفّز إفراز الهرمونات التي ترخي الأعصاب، والشعور بالإسترخاء، حتماً سيبعد عنكِ الأرق.
الخوخ
الماغنسيوم من المواد المعروفة لتهدئة الاعصاب والإسترخاء وهو متوفّر بكثرة في فاكهة الخوخ الشهية.