كثيرا ماتتعرض سيدات لأزمات تؤثر بشكل سلبي على صحتهن، حتى أن بعضهن تلجأ الى تناول الأدوية المضادة للاكتئاب والمهدئات وفي غلب الاحيان تؤثر هذه الادوية بشكل سلبي على الصحة.
سلطانة ستقدم لك عزيزتي مجموعة من النصائح الصحية التي ستساعدك على التخلص من هذه الحالة النفسية .
أنصحك سلطانتي أن تتناولي كميات كافية من الدهون غير المشبعة لأنها تقلل من الاكتئاب ومن اهم المواد التي تحتوي على هذه الدهون زيت دوار الشمس وزيت الذرة .
احرصي على تناول الكربوهيدرات التي تحافظ على مستوى الجلكوز في الدم كما تساهم في رفع مستوى التربوتوفان في المخ وهذه المادة تتمثل في الخضروات والفواكه والخبز الكامل
ابتعدي سلطانتي عن شرب القهوة والشاي لاحتوائهما على مادة الكافيين
تناولي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب وفيتامين أ وفيتامين ج لأنها ستساعدك في تحسين وظائف الجهاز العصبي، وتتوفر هذه الفيتامينات في البروتينات الحيوانية الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه .
احرصي على تناول المأكولات التي تحتويعلى مادة الحمض التريتوفان لأنه صانع أساسي للجهاز العصبي ومادة السيروتوتين في المخ وتوجد هذه المواد في السمك والدجاج والبيض والشوفان والجبن